Co powoduje wakacyjną biegunkę? Najczęstsze źródła problemu
Wakacyjna biegunka to najczęściej efekt kontaktu z bakteriami (np. Escherichia coli, Salmonella), wirusami (rotawirusy, norowirusy) lub pasożytami, które mogą przedostać się do organizmu przez skażoną wodę lub żywność. Ryzyko rośnie w krajach o niższym standardzie higieny, ale także w Polsce latem, gdy jedzenie szybciej się psuje.
Nieprzegotowana woda z kranu, lód w napojach, nieumyte owoce, a nawet świeże sałatki z hotelowych bufetów mogą stać się przyczyną problemów jelitowych. Zmiana diety, stres podróżny i upał również nie pozostają bez wpływu na pracę układu pokarmowego. Biegunka może być też reakcją na nowe przyprawy, egzotyczne produkty lub spożycie nadmiernej ilości alkoholu.
Jak rozpoznać biegunkę podróżnych i kiedy zgłosić się do lekarza?
Typowa biegunka wakacyjna objawia się wodnistymi stolcami (często 3–5 razy dziennie), bólami brzucha, wzdęciami, a czasem także nudnościami lub gorączką. Choć w większości przypadków dolegliwość ustępuje samoistnie w ciągu kilku dni, nie należy jej lekceważyć.
Jeśli pojawia się krew w stolcu, gorączka powyżej 38,5°C, silne odwodnienie (suchość w ustach, senność, brak oddawania moczu) – konieczna jest pilna konsultacja lekarska. Osoby z osłabioną odpornością, dzieci i seniorzy są szczególnie narażeni na powikłania i szybkie odwodnienie. W takich przypadkach leczenie farmakologiczne, a czasem nawet hospitalizacja, mogą okazać się konieczne.
Leczenie biegunki w podróży. Co możesz zrobić samodzielnie?
Podstawą leczenia biegunki jest nawadnianie – najlepiej wodą z elektrolitami, które pomagają uzupełnić utracone sole mineralne. Można też stosować dostępne bez recepty leki przeciwbiegunkowe (np. loperamid), ale należy unikać ich w przypadku biegunki z krwią lub gorączką.
Pomocne bywają probiotyki – szczególnie te zawierające szczepy saccharomyces boulardii lub lactobacillus rhamnosus G – które wspomagają odbudowę flory bakteryjnej jelit. Warto przez kilka dni stosować lekkostrawną dietę: ryż, gotowane marchewki, banany, sucharki i zupy warzywne. Unikaj nabiału, alkoholu, surowych warzyw i smażonych potraw. Jeśli dolegliwości nie ustępują po 3 dniach – warto skonsultować się z lekarzem, również w formie teleporady.
Jak zapobiec biegunce podczas wyjazdu? Praktyczne zasady
Najważniejsza jest higiena – myj ręce przed każdym posiłkiem, a jeśli nie masz dostępu do wody, używaj żelu antybakteryjnego. Unikaj picia nieprzegotowanej wody, jedzenia lodu i surowych potraw niewiadomego pochodzenia. Kupuj jedzenie tylko z pewnych źródeł, zwracając uwagę na czystość miejsca i świeżość produktów.
Warto też profilaktycznie zażywać probiotyki na kilka dni przed wyjazdem i kontynuować je podczas pobytu – zwłaszcza w przypadku kierunków egzotycznych. Pamiętaj, że profilaktyka to najskuteczniejsza forma ochrony – dzięki niej unikniesz nieprzyjemnych niespodzianek i zachowasz komfort podczas całego urlopu.