Wakacje sprzyjają podróżom, kulinarnym eksperymentom i zmianie codziennego rytmu, ale to także czas zwiększonego ryzyka problemów żołądkowo-jelitowych. Jednym z najczęstszych schorzeń, które mogą zepsuć wyjazd, jest biegunka podróżnych. Dowiedz się, co ją wywołuje, jak jej zapobiegać i jak szybko wrócić do formy, jeśli jednak się pojawi.
Wakacje sprzyjają podróżom, kulinarnym eksperymentom i zmianie codziennego rytmu, ale to także czas zwiększonego ryzyka problemów żołądkowo-jelitowych. Jednym z najczęstszych schorzeń, które mogą zepsuć wyjazd, jest biegunka podróżnych. Dowiedz się, co ją wywołuje, jak jej zapobiegać i jak szybko wrócić do formy, jeśli jednak się pojawi.
Wakacyjna biegunka to najczęściej efekt kontaktu z bakteriami (np. Escherichia coli, Salmonella), wirusami (rotawirusy, norowirusy) lub pasożytami, które mogą przedostać się do organizmu przez skażoną wodę lub żywność. Ryzyko rośnie w krajach o niższym standardzie higieny, ale także w Polsce latem, gdy jedzenie szybciej się psuje.
Nieprzegotowana woda z kranu, lód w napojach, nieumyte owoce, a nawet świeże sałatki z hotelowych bufetów mogą stać się przyczyną problemów jelitowych. Zmiana diety, stres podróżny i upał również nie pozostają bez wpływu na pracę układu pokarmowego. Biegunka może być też reakcją na nowe przyprawy, egzotyczne produkty lub spożycie nadmiernej ilości alkoholu.
Typowa biegunka wakacyjna objawia się wodnistymi stolcami (często 3–5 razy dziennie), bólami brzucha, wzdęciami, a czasem także nudnościami lub gorączką. Choć w większości przypadków dolegliwość ustępuje samoistnie w ciągu kilku dni, nie należy jej lekceważyć.
Jeśli pojawia się krew w stolcu, gorączka powyżej 38,5°C, silne odwodnienie (suchość w ustach, senność, brak oddawania moczu) – konieczna jest pilna konsultacja lekarska. Osoby z osłabioną odpornością, dzieci i seniorzy są szczególnie narażeni na powikłania i szybkie odwodnienie. W takich przypadkach leczenie farmakologiczne, a czasem nawet hospitalizacja, mogą okazać się konieczne.
Podstawą leczenia biegunki jest nawadnianie – najlepiej wodą z elektrolitami, które pomagają uzupełnić utracone sole mineralne. Można też stosować dostępne bez recepty leki przeciwbiegunkowe (np. loperamid), ale należy unikać ich w przypadku biegunki z krwią lub gorączką.
Pomocne bywają probiotyki – szczególnie te zawierające szczepy saccharomyces boulardii lub lactobacillus rhamnosus G – które wspomagają odbudowę flory bakteryjnej jelit. Warto przez kilka dni stosować lekkostrawną dietę: ryż, gotowane marchewki, banany, sucharki i zupy warzywne. Unikaj nabiału, alkoholu, surowych warzyw i smażonych potraw. Jeśli dolegliwości nie ustępują po 3 dniach – warto skonsultować się z lekarzem, również w formie teleporady.
Najważniejsza jest higiena – myj ręce przed każdym posiłkiem, a jeśli nie masz dostępu do wody, używaj żelu antybakteryjnego. Unikaj picia nieprzegotowanej wody, jedzenia lodu i surowych potraw niewiadomego pochodzenia. Kupuj jedzenie tylko z pewnych źródeł, zwracając uwagę na czystość miejsca i świeżość produktów.
Warto też profilaktycznie zażywać probiotyki na kilka dni przed wyjazdem i kontynuować je podczas pobytu – zwłaszcza w przypadku kierunków egzotycznych. Pamiętaj, że profilaktyka to najskuteczniejsza forma ochrony – dzięki niej unikniesz nieprzyjemnych niespodzianek i zachowasz komfort podczas całego urlopu.
